ഡ്രെെ ഫ്രൂട്ട്സുകൾ

ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഡ്രെെ ഫ്രൂട്ട്സുകളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ബദാം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. 

സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി മിതമായ അളവിൽ ബദാം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വാൾനട്ട് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും വാൾനട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വാൾനട്ട് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് അവ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വാൾനട്ടിൽ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉണക്കമുന്തിരിയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.