അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

ദിവസവും ഒരു അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് 'മോശം' കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനം.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴമാണ് അവക്കാഡോ.

ദിവസവും ഒരു അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് 'മോശം' കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറച്ചുകൊണ്ട് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അവക്കാഡോയിൽ മോണോഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിവിധതരം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അവക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ഫൈബർ സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

അവക്കാഡോ വീക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് സൂര്യതാപം, എക്സിമ, മുഖക്കുരു എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മോണോഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ (A, B6, E, K), ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ മുടിക്ക് ആഴത്തിൽ ഈർപ്പം നൽകുകയും, മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.