പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

പല്ലുകളുടെയും മോണയുടെയും ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

പല്ലുകളുടെയും മോണയുടെയും ആരോഗ്യത്തിനായി കാൽസ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പാൽ, തൈര്, ചീസ് കഴിക്കുക.

പല്ലിന്റെ ഉപരിതലം സ്വാഭാവികമായി വൃത്തിയാക്കുന്ന നാരുകളുള്ളതും കടിച്ചുതിന്നാവുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ്, സെലറി എന്നിവ ശീലമാക്കുക.

‌

വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിനായി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ (സാൽമൺ, മുട്ട) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് ടീ എന്നിവയും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബദാം, കശുവണ്ടി, ബ്രസീൽ നട്‌സ് എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ പല്ലിലെ പ്ലാക്ക് (അഴുക്ക്) നീക്കം ചെയ്യപ്പെടാനും ഉമിനീർ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കിവിയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി രക്തക്കുഴലുകളെയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മോണയിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം തടയുന്നതിനു സഹായിക്കുന്നു.