മലബന്ധം തടയുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മലബന്ധം തടയുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്ലമ്മിൽ നാരുകൾ , പൊട്ടാസ്യം, സോർബിറ്റോൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ മലം മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കുക ചെയ്യുന്നു.

ചിയ സീജിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ എത്തുമ്പോൾ ഇവ മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'പാപൈൻ' (papain) എന്ന ദഹന എൻസൈമും ഉയർന്ന ജലാംശവും ഭക്ഷണത്തെ വിഘടിപ്പിക്കാനും വയർ വീർക്കുന്ന അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കിവി, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, പ്രീബയോട്ടിക്‌സ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ഓട്സിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം തടയുന്നു.

കുടലിലെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാനും കാപ്പി സഹായിക്കും.