കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ, സിങ്ക് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം കുട്ടിയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്, മധുര നാരങ്ങ, ചെറുനാരങ്ങ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ സഹായിക്കുന്നത് ഇവയാണ്.

പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് (കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ദഹനത്തെയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെയും സഹായിക്കുന്നു.

മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി, സിങ്ക് എന്നിവ നൽകി മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബദാമും വാൾനട്ടും കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഇ-യും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നൽകുന്നു.

ചീര, ക്യാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ ബീറ്റാ-കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ശരീരം ഇതിനെ അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ-ആയി മാറ്റുന്നു.

വെളുത്തുള്ളിയിൽ ആന്റിബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വെളുത്തുള്ളി പാലിൽ ചേത്ത് കുട്ടികൾക്ക് നൽകാം.