കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ നൽകേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ നൽകേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്ക് ഓറഞ്ച് നൽകുന്നത് പ്രതിരോധ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക ചെയ്യുന്നു.

വെളുത്തുള്ളിയിൽ 'അലിസിൻ' എന്ന സംയുക്തം രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇത് രോഗാണുക്കളെയും അണുബാധയെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബെറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവ നൽകുക.

മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, സെലിനിയം തുടങ്ങിയ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങളും മുട്ടകൾ നൽകുന്നു.

തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ തെെര് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കിട്ടുന്നു.

സാൽമണിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, വീക്കം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.