ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സാൽമൺ, സാർഡിൻ പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ തലച്ചോറിലെ കോശഘടനയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും നിർണായകമാണ്. രക്തചംക്രമണവും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബ്ലൂബെറി തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ഏകാഗ്രത, പഠനം, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

വാൾനട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാൾനട്ടിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ തലച്ചോറിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അവക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, കഫീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ഓർമ്മശക്തിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആന്റി- ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒലിവ് ഓയിൽ തലച്ചോറിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.