ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സാൽമൺ, അയല, സാർഡിൻ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്, കാരണം അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിനും കേടുപാടുകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനും അത്യാവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.

ഇലക്കറികൾ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. കാരണം അവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ലൈക്കോപീൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംരക്ഷണവും കൊളാജൻ പിന്തുണയും നൽകുന്നു.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (കാറ്റെച്ചിനുകൾ) ​ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.