സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സാൽമൺ, അയല, സാർഡിൻ എന്നിവയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക ചെയ്യും.

ഇലക്കറികളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

 ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച് എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

70% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കൊക്കോ അടങ്ങിയ ചോക്ലേറ്റ് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക ചെയ്യും.

ബദാം, വാൽനട്ട്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുന്ന സെറോടോണിൻ ഓട്സിലുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓട്സ് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.