ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം

ദിവസവും രണ്ട് ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പെക്റ്റിൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ആപ്പിൾ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് ചെറിയ ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ആപ്പിളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, ആപ്പിൾ പോലുള്ള മറ്റുള്ളവ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

രക്തത്തിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഇടുങ്ങിയതുമാകുകയും ചെയ്യും.