മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഈ മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അല്ലിസിൻ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തൊണ്ടവേദനയും ഓക്കാനവും ശമിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുള്ള ജിഞ്ചറോൾ ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധ കോശ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മഞ്ഞളിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാം.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനനാളത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ തെെരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

 വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇലക്കറികൾ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാം.

വിവിധതരം നട്സുകളിലും വിത്തുകളിലും സിങ്ക്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെയും ആന്റിബോഡികളുടെയും നിർമ്മാണത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.