തണുപ്പ് കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

തണുപ്പ് കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

വിവിധ ഇലക്കറികൾ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇവ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്തും.

ബദാം രോഗപ്രതിരോധ കോശ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, തുളസി, മഞ്ഞള്‍ എന്നിവ വൈറല്‍ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായയിൽ പപ്പൈൻ എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ദിവസേനയുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 100 ശതമാനവും നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ കിവി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.