രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പറ്റുന്നില്ലേ?

രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പറ്റുന്നില്ലേ? ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ട്രിപ്റ്റോ ഫാൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയ വാഴപ്പഴം മെലാടോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തിനും സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

കിവിയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുണ്ട്. ഉറക്കരീതികൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് ബദാം. ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകളെ തടയാൻ തെെര് സഹായിക്കും.

ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഇഞ്ചി വിവിധ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റുന്നതിനൊപ്പം നല്ല ഉറക്കവും ലഭിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ പാലിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.