ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് സോഡിയം അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബിപിയുള്ളവർ ഇലക്കറിവർ​ഗങ്ങൾ ധാരാളമായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ബ്ലൂബെറികളിലും സ്ട്രോബെറികളിലും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സാൽമൺ, അയല എന്നിവ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ധാരാളം ഡയറ്ററി നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രക്തക്കുഴലുകളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

 ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ് എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യം മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ നൽകുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് വാഴപ്പഴം. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു വാഴപ്പഴത്തിൽ ഏകദേശം 420 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.