കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട 6 പഴങ്ങൾ

കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട 6 പഴങ്ങൾ

വിവിധ ബെറിപ്പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളും കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നതും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ പോളിഫെനോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കിവിയിൽ ആക്റ്റിനിഡിനും (actinidin) ഉയർന്ന ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; ഇവ മലബന്ധം തടയാനും ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'പാപെയ്ൻ' (papain) എന്ന എൻസൈം പ്രോട്ടീനുകളെ വിഘടിപ്പിക്കുകയും വയർ വീർക്കുന്ന അവസ്ഥ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ മൃദുവായി പോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക് ഇൻസുലിൻ, റെസിസ്റ്റന്റ് സ്റ്റാർച്ച് എന്നിവ വാഴപ്പത്തിലുണ്ട്.

നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുക, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവക്കാഡോ മികച്ചതാണ്.

മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ ഫൈബർ, പ്രകൃതിദത്തമായ സോർബിറ്റോൾ (പിയറിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്) എന്നിവ ആപ്പിളിയിൽ പിയർ പഴത്തിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.