കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കൊടുക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കൊടുക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ. മുന്തിരിപ്പഴം, മധുരനാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, എന്നിവയുൾപ്പെടുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ബെറിപ്പഴങ്ങൾ. ഇതിൽ ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ക്രാൻബെറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രോഗപ്രതിരോധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്സ്. നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മുട്ട.  ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുണ്ട്.

മഞ്ഞൾ കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.  മഞ്ഞളിൽ നിരവധി ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, എള്ള്, എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.