കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ

കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് പഴങ്ങൾ

ആപ്പിളിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന നാരുകളുടെ അളവ് മലബന്ധത്തിനും ദഹനാരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇല്ലിനോയിസ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ബെറികളിൽ നാരുകൾ, പ്രീബയോട്ടിക് സംയുക്തങ്ങൾ, പോളിഫെനോളുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ഇവ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ദിവസവും രണ്ട് കിവിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും വയറിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പിയർ പഴം കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് മികച്ച പഴമാണ്. ഓരോ പിയർ പഴത്തിനും ഏകദേശം 6 ഗ്രാം നാരുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

 പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബ്രോമെലൈൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പപ്പായ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. ഇതിൽ പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.