ഉണങ്ങിയ പ്ലമ്മിൽ ധാരാളം നാരുകളും സോർബിറ്റോളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം ഷുഗർ ആൽക്കഹോളാണ് സോർബിറ്റോൾ.
Image credits: Getty
Malayalam
കിവിപ്പഴം
കിവിപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും 'ആക്റ്റിനിഡിൻ' (actinidin) എന്ന എൻസൈമും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കുടലിന്റെ ചലനശേഷിയും ദഹനപ്രക്രിയയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
ആപ്പിൾ
ആപ്പിളിൽ മലം മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ എന്ന ലയിക്കുന്ന നാരും (പ്രത്യേകിച്ച് തൊലിയിൽ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട്
ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെയും ദഹനപ്രക്രിയയുടെ ക്രമമായ പ്രവർത്തനത്തെയും സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ, പ്രീബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ
ബെറിപ്പഴങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
പപ്പായ
പപ്പായയിൽ 'പാപെയ്ൻ' എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കാനും ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.