സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

സാൽമൺ, മത്തി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലച്ചോറിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം വിവിധ ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വാൾനട്ട്, ബദാം, മത്തങ്ങയുടെ വിത്തുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ 'എൽ-തിയനൈൻ' (L-theanine) എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യവും ബി-വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ അവക്കാഡോ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈര് കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാരണം, അതിലുള്ള നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.