ഉറക്കം

നല്ല ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കണമെന്നില്ല. ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ ഇതാണ്.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഫോൺ നോക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നതിന് തടസമാകും.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചായ, കോഫി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് തടസമാകും.

വ്യത്യസ്തമായ സമയങ്ങളിൽ ഉറക്കം എഴുന്നേൽക്കുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേൽക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാം.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും രാത്രി ഉറക്കം വരാൻ തടസമാകും. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരുമണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്കണം.

മുറിയിൽ അമിതമായ വെളിച്ചമോ ശബ്ദമോ ചൂടോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയില്ല.

അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ നന്നായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉച്ചനേരത്തും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും ഉറങ്ങുന്നത് രാത്രി നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് തടസമാകും.