ആർത്തവം

ആർത്തവ സമയത്ത് പലതരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സ്ത്രീകൾ നേരിടേണ്ടതായി വരുന്നു. അതിൽ പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം.

ആർത്തവ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

യോഗ, നടത്തം തുടങ്ങിയ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓട്സ്, തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ആർത്തവ സമയത്ത് അമിതമായി കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. ഇത് വയറ് വീർക്കൽ, ഗ്യാസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ചിലർക്ക് ആർത്തവ സമയത്ത് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് മലബന്ധം ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകും.

ആർത്തവ സമയത്ത് ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും വയറ് വീർക്കൽ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.