പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്) ഇവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും ഇവയിൽ അലിസിൻ, ജിഞ്ചറോൾ തുടങ്ങിയ സജീവ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായകമാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന, ശക്തമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകമായ 'കുർക്കുമിൻ' മഞ്ഞളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ബീറ്റാ-കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ചീര.

തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ജീവനുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സുകളുടെയും ലാക്ടോബാസില്ലസ് പോലുള്ള ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെയും സ്വാഭാവിക ഉറവിടമായതുകൊണ്ടാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ ഇതിൽ EGCG (എപിഗാലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ്), L-തീനൈൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ T-സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക ചെയ്യുന്നു.