ശരീരഭാരം

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിതാ..
 

അത്താഴത്തിന് ശേഷം 15 മിനുട്ട് നേരം നടക്കുന്നത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഹെർബൽ ചായകൾ കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. 
 

അത്താഴം എപ്പോഴും കിടക്കുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും കഴിക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണം എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. 
 

എപ്പോഴും ല​ഘു ഭക്ഷണമായിരിക്കണം അത്താഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്. ഇത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

അത്താഴത്തിന് ശേഷമുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
 

രാത്രിയിൽ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് ദന്താരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് അനാവശ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുക ചെയ്യും.

രാത്രിയിൽ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മെഡിറ്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിം​ഗ് ചെയ്യുക. ഇതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.