ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

വിവിധ നട്സുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നട്‌സ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അമിത വിശപ്പ് തടയുന്നു.

ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഏകദേശം 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളും നൽകുന്നു.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാലും തൈരും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക ചെയ്യും.

അര കപ്പ് (82 ഗ്രാം) വേവിച്ച വെള്ള കടലയിൽ നിന്ന് 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 6 ഗ്രാം നാരുകളും ലഭിക്കും. അത് കൊണ്ട് തന്നെ പെട്ടെന്ന് വയറു നിറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

നാരുകളാലും പ്രോട്ടീനാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് പയർവർ​ഗങ്ങൾ. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക ചെയ്യുന്നു.