വൃക്കകളെ കാക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് വൃക്കകൾ. മദ്യം, മോശം ജീനുകൾ, മറ്റ് ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം കാലക്രമേണ തകരാറിലായേക്കാം. 

കാബേജിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് വിറ്റാമിൻ കെ, സി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഫൈബറും ഫോളേറ്റും നൽകുന്നു.

ചുവന്ന മുന്തിരിയിൽ പോളിഫെനോൾ സംയുക്തങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കയിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

വെളുത്തുള്ളിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്ക കോശങ്ങളെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും വീക്കത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

വെള്ളരിക്കയുടെ സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് സുരക്ഷിതമായി വെള്ളരിക്ക കഴിക്കാം.

ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . പതിവായി ബ്ലൂബെറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ വൃക്കകളെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു.