ഈ അഞ്ച് സീഡുകൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ, ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതാക്കും
ഈ അഞ്ച് സീഡുകൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ, ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതാക്കും
health Mar 27 2026
Author: Resmi Sreekumar Image Credits:Social Media
Malayalam
ചിയ സീഡ്
ചിയ സീഡിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
Image credits: social media
Malayalam
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ദിവസവും 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
Image credits: Getty
Malayalam
എള്ള്
ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ നൽകുന്നതിന് ഒരു ദിവസം 1 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ള് കഴിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
Image credits: social media
Malayalam
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
പ്രതിദിനം 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
ബേസിൽ വിത്തുകൾ
ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബേസിൽ) വിത്തുകൾ.