തണുപ്പ് കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകൾ

തണുപ്പ് കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് സൂപ്പർഫുഡുകൾ.

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,

മധുരക്കിഴങ്ങ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇലക്കറികളിൽ ഇരുമ്പും ഫോളേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ക്ഷീണത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

വിവിധ നട്സുകൾ കഴിക്കുന്നത് രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ക്രാൻബെറി എന്നിവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇവ ശരീരത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഓർമ്മശക്തിയും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും അതേസമയം വെളുത്തുള്ളി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓട്സ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.