ഈ നാല് ശീലങ്ങൾ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും
വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ കാലം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹരോഗികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട നാല് ശീലങ്ങൾ.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള മുൻകരുതലുകൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം വൃക്ക തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഭക്ഷണക്രമവും ഒരുപോലെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ തെറ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വൃക്ക സംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അധിക ഉപ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കാലക്രമേണ അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചിപ്സ്, ഇൻസ്റ്റന്റ് ഫുഡുകൾ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത മാംസം തുടങ്ങിയ ഇനങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പ്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമവും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഒഴിവാക്കുക. ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
വലിയ അളവിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ബ്രെഡ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടാം.