ഹൃദയാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഹൃദയാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട എട്ട് കാര്യങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക.

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് പുകവലി. പുകവലി ശീലം ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എളുപ്പം കുറയ്ക്കാം.

മദ്യപാനം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയസ്തംഭനം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിന് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. 

വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ആരോ​ഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. സമീകൃതാഹാരം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.