ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നീ ധാതുക്കൾ പാലക്ക് ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
ബീറ്റ്റൂട്ട്
ബീറ്റ്റൂട്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി ശരീരം ഇതിനെ മാറ്റുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
ബ്രൊക്കോളി
ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളാലും പൊട്ടാസ്യത്താലും സമ്പന്നമായ ബ്രൊക്കോളി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: social media
Malayalam
ക്യാരറ്റ്
പൊട്ടാസ്യം-സോഡിയം അനുപാതം ഉയർന്നതായതിനാൽ ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
മധുരക്കിഴങ്ങ്
പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മധുരക്കിഴങ്ങ് ശരീരത്തിലെ സോഡിയം അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
തക്കാളി
ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ലൈക്കോപീൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തക്കാളി. പതിവായി തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.