ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
നെല്ലിക്ക
വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണമാണ് നെല്ലിക്ക. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു നെല്ലിക്കയിൽ ഏകദേശം 250 മുതൽ 300 വരെ മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കാൻ മികച്ചവയാണ്.; ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഓറഞ്ചിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 70 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
പപ്പായ
ദഹനത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും നല്ലതാണ്. ഒരു കപ്പ് പപ്പായയിൽ (ഏകദേശം 145 ഗ്രാം) ഏകദേശം 88.3 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.