ബിപി കൂടി നിൽക്കുകയാണോ?

ബിപി കൂടി നിൽക്കുകയാണോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ.

ഇലക്കറികളിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവയിൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സാൽമൺ, മാക്കറൽ എന്നിവ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്; ഇവ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വിവിധ നട്സുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് എന്നിവ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്ന, മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്‌ഫ്രൂട്ട് എന്നിവയിൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ വിറ്റാമിനുകളും സസ്യസംയുക്തങ്ങളും ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബീൻസുകളിലും പരിപ്പുകളിലും നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നു.