പ്രമേഹ സാധ്യത കൂട്ടുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രമേഹ സാധ്യത കൂട്ടുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

100 ശതമാനം പഴച്ചാറുകളിൽ പോലും മുഴുവൻ പഴങ്ങളിലുമുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകില്ല. ഇവ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു.

സോകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫ്രക്ടോസ് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് കൂട്ടുന്നു.

സ്‌പോർട്‌സ്, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലും പോഷകമൂല്യം വളരെ കുറവുമാണ്.

ബ്രെഡ്,  വെള്ള പാസ്ത എന്നിവയിൽ നിന്ന് നാരുകൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ഇവ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കാനും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുത്തനെ ഉയരാനും കാരണമാകുന്നു.

ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ തകരാറിലാക്കുന്ന, സംസ്കരിച്ച അന്നജവും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഇവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

 ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, ബേക്കൺ, സലാമി, സോസേജ്, ഡെലി മീറ്റുകൾ എന്നിവ വീക്കം, ഹൃദ്രോഗം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മിഠായികൾ, കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ ഇവയിൽ പ്രോട്ടീനോ നാരുകളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഇവയിലെ ലളിതമായ പഞ്ചസാര രക്തത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.