ഉയർന്ന ബിപിയുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഉയർന്ന ബിപിയുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

 സംസ്കരിച്ച മാംസം (ബേക്കൺ, ഹോട്ട് ഡോഗ്, ഡെലി മീറ്റ്), ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകൾ, ഫ്രോസൺ മീൽസ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ബർഗറുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

സോയ സോസ്, കെച്ചപ്പ് തുടങ്ങിയവയിൽ ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ ഇവ ഒഴിവാക്കുക.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. സോഡകൾ, മധുരമുള്ള എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മിഠായികൾ എന്നിവ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

വെണ്ണ, നെയ്യ്, കൊഴുപ്പ് നീക്കാത്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ എൽ.ഡി.എൽ.  കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പതിവായും അമിതമായും മദ്യം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും ഇടയാക്കും.

വെള്ള ബ്രെഡ്, വെള്ള പാസ്ത എന്നിവ വേഗത്തിൽ വിഘടിക്കുകയും, അതുമൂലം ഇൻസുലിൻ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു.