മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ബേക്കൺ, സോസേജുകൾ, സലാമി എന്നിവയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്.

വെണ്ണ, ക്രീം, ഐസ്ക്രീം, ചീസ് എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളിലും എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും സാധാരണയായി അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കൂടുതലാണ്.

 പേസ്ട്രികൾ, കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ പലപ്പോഴും വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ജങ്ക് ഫുഡ് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. കാരണം അതിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

മധുര പലഹാരങ്ങൾ, സോഡ എന്നിവ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാം.