ബ്ലൂ സോണുകൾ

ബ്ലൂ സോണുകൾ എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? 100 -ലധികം വർഷം ജീവിക്കുന്നവരും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കുറവുള്ളവർ ജീവിക്കുന്നതുമായ പ്രദേശങ്ങളാണ് ബ്ലൂ സോൺസ്.

ഗ്രീസിലെ ഇകാരിയ, ഇറ്റലിയിലെ സാർഡിനിയ, ജപ്പാനിലെ ഒകിനാവ, കോസ്റ്റാറിക്കയിലെ നിക്കോയ പെനിൻസുല, യു.എസിലെ ലോമ ലിൻഡ എന്നിവയാണ് 5 ബ്ലൂ സോണുകൾ.

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സസ്യാഹാരമാണ് ബ്ലൂ സോൺ നിവാസികളുടെ പ്രധാന ആഹാരം.

ഇവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസത്തിന്റെ ഉപയോഗം പൊതുവെ വളരെ കുറവാണ്. എന്നാൽ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ മത്സ്യങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കാറുണ്ട്.

ഒകിനാവയിലെ ജനങ്ങൾ വയറുനിറയെ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, 80% മാത്രം വയറുനിറയുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. (ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു).

ജിമ്മുകളിൽ പോകുന്നതിന് പകരം കൃഷി, നടത്തം, വീട്ടുജോലികൾ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി ഇവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനൊപ്പം ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ ഉച്ചയുറക്കവും ശീലമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

മുതിർന്നവർ കുടുംബവുമായും സമൂഹവുമായും ദൃഢമായ ബന്ധം പുലർത്തുന്നു; പല തലമുറകൾ ഒന്നിച്ച് താമസിക്കുന്നു.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ വ്യക്തമായ ഒരു ലക്ഷ്യവും ഉത്തരവാദിത്തവും ഇവർക്കുണ്ട്, ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

ജനിതക ഘടകങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമവും ചുറ്റുപാടുമുള്ള ജീവിതശൈലിയുമാണ് ദീർഘായുസ്സിന് പ്രധാന കാരണം.