ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, ഈ കാര്യങ്ങളും കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കും

ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. 

പഞ്ചസാര, കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റ്, എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, റെഡ് മീറ്റ് തുടങ്ങിയവയുടെ അമിത ഉപയോഗം കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നമ്മുക്കറിയാം. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. 

1. അമിതമായ മദ്യപാനം

മദ്യം കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും എന്ന് എല്ലാവര്‍ക്കും അറിയാം. 
കരൾ തകരാറിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണേതര കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മദ്യം. അമിത മദ്യപാനം കരൾ കോശങ്ങളെ വീക്കം ചെയ്യുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്,  സിറോസിസ് എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

2. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം അഥവാ  ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ വ്യായാമം, യോഗ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. 

3. ചില മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം

ചില മരുന്നുകളുടെയും സപ്ലിമെന്‍റുകളുടെയും അമിത ഉപയോഗവും കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമാക്കാം. 

4. വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അണുബാധകൾ

ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, സി എന്നിവ കരൾ കോശങ്ങളെ നേരിട്ട് ആക്രമിക്കുന്ന വൈറൽ അണുബാധകളാണ്. നേരത്തെയുള്ള രോഗ നിര്‍ണയവും ചികിത്സയും പ്രധാനമാണ്. 

5. ഉറക്കക്കുറവ് 

ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമാക്കാം. അതിനാല്‍ രാത്രി കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. 

6. പുകവലി

അമിതമായ പുകവലിയും കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.