ഒന്ന്...ഓറഞ്ചാണ് ഈ പട്ടികയിലെ ഒന്നാമന്‍. വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ദിവസവും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മം തിളങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും.
undefined
രണ്ട്...ദിവസവും നട്സ് കഴിക്കുന്നതും ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കും. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ബദാം, വാള്‍നട്സ്, കശുവണ്ടി തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന വരൾച്ച, ചുളിവുകൾ, മറ്റ് വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളെ അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.
undefined
മൂന്ന്...ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ് ഇലക്കറികൾ. പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ഇലക്കറികൾ. ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ കെ, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമായ ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാല്‍ ചീര, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, മുരിങ്ങയില തുടങ്ങിയവ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
undefined
നാല്...ക്യാരറ്റ് ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിന്‍ എ ധാരാളം അടങ്ങിയ ക്യാരറ്റ് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ച കുറയ്ക്കാനും മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ അകറ്റാനും ക്യാരറ്റ് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.
undefined
അഞ്ച്...ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ അവക്കാഡോയാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ബി1, ബി2, ബി3, ബി6, സി, ഇ, കെ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ അവക്കാഡോ തിളക്കമുള്ള ചർമ്മത്തെ നിങ്ങൾക്കും സമ്മാനിക്കും. ഏത് തരത്തിലുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മോയ്‌സ്ചുറൈസറായി അവക്കാഡോ പ്രവര്‍ത്തിക്കും. ഇത് ചര്‍മ്മം വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുന്നു. അവക്കാഡോയ്ക്ക് എണ്ണ ഉത്പ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇതുവഴി ചര്‍മ്മത്തിന് നനവ് നിലനിര്‍ത്താനാകും. ചര്‍മ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ മാറ്റി ചര്‍മ്മം ചെറുപ്പമാക്കാനുംഇവ സഹായിക്കും.
undefined