എത്ര ഡയറ്റ് ചെയ്തിട്ടും ഭാരം കുറയുന്നില്ലേ? എങ്കിൽ ഇതാ 6 കാരണങ്ങൾ

എത്ര ഡയറ്റ് ചെയ്തിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് പരാതി പറയുന്നവരുണ്ട്. എന്നാൽ എന്താണ് അതിന്റെ കാരണങ്ങളെന്നും പലരും അറിയാതെ പോകുന്നു. പലപ്പോഴും നമ്മള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ഈ തെറ്റുകള്‍ തന്നെയാണ് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതും.

എത്ര ഡയറ്റ് ചെയ്തിട്ടും ഭാരം കുറയുന്നില്ലേ? എങ്കിൽ ഇതാ 8 കാരണങ്ങൾ

എത്ര ഡയറ്റ് ചെയ്തിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് പരാതി പറയുന്നവരുണ്ട്. എന്നാൽ എന്താണ് അതിന്റെ കാരണങ്ങളെന്നും പലരും അറിയാതെ പോകുന്നു. പലപ്പോഴും നമ്മള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ഈ തെറ്റുകള്‍ തന്നെയാണ് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതും.

മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കിയേക്കാം

മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കിയേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം. അതേസമയം, ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കും. മുതിർന്നവർക്ക് സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഭക്ഷണരീതിയെയും ശരീരഭാരത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഭക്ഷണരീതിയെയും ശരീരഭാരത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ വിശപ്പിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം; അതേസമയം, സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവരുമുണ്ട്.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പിസിഒഎസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ഭാരം കൂട്ടാം

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പിസിഒഎസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിനോ കാരണമാകും.

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാം.

വ്യായാമം മാത്രമല്ല നടക്കുക, നിൽക്കുക, നിത്യജീവിതത്തിലെ മറ്റ് പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമായിരിക്കുന്നു എന്നതും ശരീരം എത്ര ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാം.

പച്ചക്കറികളോ നാരുകളോ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കില്ല.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആകെ കലോറിയുടെ അളവ് മാത്രമല്ല പ്രധാനം. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ വിശപ്പ്, വയറുനിറഞ്ഞെന്ന തോന്നൽ, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം തുടർന്നുകൊണ്ടുപോകാനുള്ള എളുപ്പം എന്നിവയെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. പച്ചക്കറികളോ നാരുകളോ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കില്ല.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

മെറ്റബോളിസം താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് കുടിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുക, എന്നിവയിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഏകദേശം 2 കപ്പ് (500 മില്ലി) വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചില മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമായേക്കാം.

ചില മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമായേക്കാം. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ (antidepressants), മാനസികരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ (antipsychotics), കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, പ്രമേഹത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.