പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന അഞ്ച് തരം നട്സുകൾ
നട്സ് പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ദിവസവും ഒരു പിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് നല്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത നട്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അമേരിക്കന് കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യന്റെ ജേണലില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില് പറയുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന അഞ്ച് തരം നട്സ് ഏതൊക്കെയാണെന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
ബദാം: പ്രമേഹരോഗികൾ ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ധമനികളെ തടയുന്ന എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ബദാം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയര്ന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിച്ച് ധമനികളില് നിന്ന് എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് നീക്കംചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്നു.
ബദാം: പ്രമേഹരോഗികൾ ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ധമനികളെ തടയുന്ന എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ബദാം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയര്ന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിച്ച് ധമനികളില് നിന്ന് എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് നീക്കംചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്നു.