Constipation In Children : കുട്ടികളിലെ മലബന്ധം അകറ്റാൻ ചെയ്യേണ്ടത്...

മിക്ക കുട്ടികളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. സമയക്രമം പാലിക്കാത്തത് മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണമാണ്. ചില കുട്ടികള്‍ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതാകും, ഇതിനുള്ള കാരണം. വ്യായാമക്കുറവും നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പോരായ്മയുമെല്ലാം മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്‌നം തന്നെയാണ്. കുട്ടികളിലെ മലബന്ധം അകറ്റാൻ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ...

പഴച്ചാറുകൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്. കാരണം ചിലതിൽ മധുരം നൽകുന്ന സോർബിറ്റോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരു പോഷകമായി പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, 2 മുതൽ 4 ഔൺസ് പഴച്ചാറുകൾ നൽകാം. 

fiber food

നാരുകൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ് കുട്ടികളിൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം. അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇതിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. 

constipation

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും മലബന്ധത്തിൽ ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം. കുടൽ സങ്കോചങ്ങളും മലവിസർജ്ജനവും ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം ശീലമാക്കുക.

പഴം പൊതുവേ മലബന്ധത്തിനു നല്ലൊരു മരുന്നാണ്. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ പഴവും ഒപ്പം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും നല്‍കുന്നത് കുട്ടികളിൽ മലബന്ധം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. 

കുട്ടികളിലെ മലബന്ധം അകറ്റാൻ നെയ്യ് സഹായകമാണ്. ദിവസവും ഒരു സ്പൂൺ നെയ്യ് (ghee) നൽകുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിലുള്ള ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ രോഗങ്ങളെ തടയും. നെയ്യ് ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങി കുട്ടികളിലെ എല്ലാത്തരം ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമാണ്.