ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കാലക്രമേണ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
29
കാര്ബോഹൈട്രേറ്റിന്റെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക
കാര്ബോഹൈട്രേറ്റിന്റെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
39
പ്രോസസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക
കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, പ്രോസസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവയും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
49
റെഡ് മീറ്റിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക
റെഡ് മീറ്റിന്റെ അമിത ഉപയോഗവും പരമാവധി ഡയറ്റില് നിന്നും കുറയ്ക്കുക.
59
മധുരവും എണ്ണയും ഒഴിവാക്കുക
മധുരവും എണ്ണയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.
69
നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഉള്പ്പെടുത്തുക
നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
79
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്ത്തേണ്ടതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
89
വ്യായാമം
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന മര്ഗമാണ്.
99
പുകവലിയും മദ്യപാനവും
പുകവലിയും മദ്യപാനവും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ സ്ട്രെസും കുറയ്ക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
