ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇവയൊക്കെ

ശ്വാസകോശത്തെയും ശ്വാസനാളത്തേയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് ആസ്ത്മ. ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് ശ്വസിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിനൊപ്പം ചുമയും കഫക്കെട്ടും വലിവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നാണ് താഴേ പറയുന്നത്...  

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൂ: ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഒരുതരം ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ധ്യാനം, യോഗ, എന്നിവയുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൂ: ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഒരുതരം ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ധ്യാനം, യോഗ, എന്നിവയുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുക.

പുകവലി ഒഴിവാക്കൂ: ആസ്ത്മയുള്ളവർ ഒരു കാരണവശാലും പുകവലിക്കരുത്. പുകവലി ശീലമുള്ളവർ എത്രയും പെട്ടെന്ന് അത് നിർത്തണം. പുകവലി നിർത്തുന്നത് വഴി ആസ്ത്മയുടെ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു. മറ്റുള്ളവർ പുകവലിക്കുന്നതിന് അടുത്ത് നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ തീവ്രത കൂട്ടും. ഇത് ലക്ഷണങ്ങളെ ഗുരുതരമാക്കും.

പുകവലി ഒഴിവാക്കൂ: ആസ്ത്മയുള്ളവർ ഒരു കാരണവശാലും പുകവലിക്കരുത്. പുകവലി ശീലമുള്ളവർ എത്രയും പെട്ടെന്ന് അത് നിർത്തണം. പുകവലി നിർത്തുന്നത് വഴി ആസ്ത്മയുടെ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു. മറ്റുള്ളവർ പുകവലിക്കുന്നതിന് അടുത്ത് നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ തീവ്രത കൂട്ടും. ഇത് ലക്ഷണങ്ങളെ ഗുരുതരമാക്കും.

ശരിയായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: ആസ്ത്മയുള്ളവർ മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കണം. ആസ്ത്മയുള്ള ഓരോരുത്തരുടെയും മരുന്നുകൾ വ്യത്യസ്ത ഡോസിൽ ഉള്ളതായിരിക്കും. അത് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം കൃത്യമായി കഴിക്കണം. ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതില്ല എന്ന് ചിലർ ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. അത് ശരിയല്ല. ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന കാലയളവിൽ കൃത്യമായി തന്നെ മരുന്ന് കഴിക്കുക.

ശരിയായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: ആസ്ത്മയുള്ളവർ മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കണം. ആസ്ത്മയുള്ള ഓരോരുത്തരുടെയും മരുന്നുകൾ വ്യത്യസ്ത ഡോസിൽ ഉള്ളതായിരിക്കും. അത് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം കൃത്യമായി കഴിക്കണം. ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതില്ല എന്ന് ചിലർ ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. അത് ശരിയല്ല. ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന കാലയളവിൽ കൃത്യമായി തന്നെ മരുന്ന് കഴിക്കുക.

പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മയെ നേരിടാൻ തയ്യാറായിരിക്കുക: പെട്ടെന്നായിരിക്കും ആസ്ത്മയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുക. അതിനാൽ തന്നെ ആസ്ത്മ പെട്ടെന്നുണ്ടായാൽ എന്ത് ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണയുണ്ടായിരിക്കണം. സാധാരണ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും മറ്റും കൈയെത്തും ദൂരത്ത് എപ്പോഴും ലഭ്യമാക്കിയിരിക്കണം. അവയുടെ വിശദാംശങ്ങൾ എഴുതി പഴ്സിൽ വയ്ക്കുകയും വേണം. 

പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മയെ നേരിടാൻ തയ്യാറായിരിക്കുക: പെട്ടെന്നായിരിക്കും ആസ്ത്മയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുക. അതിനാൽ തന്നെ ആസ്ത്മ പെട്ടെന്നുണ്ടായാൽ എന്ത് ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണയുണ്ടായിരിക്കണം. സാധാരണ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും മറ്റും കൈയെത്തും ദൂരത്ത് എപ്പോഴും ലഭ്യമാക്കിയിരിക്കണം. അവയുടെ വിശദാംശങ്ങൾ എഴുതി പഴ്സിൽ വയ്ക്കുകയും വേണം. 

പ്രേരകശക്തിയെ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ പ്രേരകശക്തിയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ നന്നായി ഒഴിവാക്കാനും ഭാവിയിൽ ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജലദോഷം, പുകവലി, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില പ്രേരകശക്തികൾ.

പ്രേരകശക്തിയെ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ പ്രേരകശക്തിയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ നന്നായി ഒഴിവാക്കാനും ഭാവിയിൽ ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജലദോഷം, പുകവലി, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില പ്രേരകശക്തികൾ.