ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ബയോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി, അയൺ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇവ മുടിയുടെ വേരുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുടിയുടെ പ്രധാന ഘടകമായ കെരാറ്റിൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ബയോട്ടിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് മുടിക്ക് ബലം നൽകാനും മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.
25
വിറ്റാമിൻ ഡി
പുതിയ ഹെയർ ഫോളിക്കിളുകൾ (മുടി വളരുന്ന സുഷിരങ്ങൾ) ഉണ്ടാകാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു. തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യവും ഇത് നിലനിർത്തുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇതിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കനം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകാറുണ്ട്.
35
വിറ്റാമിൻ ഇ
വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. ഇത് മുടിയെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുടിയുടെ ഘടനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി മുടി വളർച്ചയെ പരോക്ഷമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
55
വിറ്റാമിൻ എ
തലയോട്ടിക്ക് സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നൽകുന്ന സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ എ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് തലയോട്ടിയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കി നിലനിർത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ എയുടെ സന്തുലിതമായ അളവ് മുടിക്ക് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഇത് കൂടിയാൽ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായേക്കാം.
