വണ്ണം കൂട്ടാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? ചെയ്യേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങള്...
അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പേരില് ചിലര് ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോള്, എന്തൊക്കെ കഴിച്ചിട്ടും വണ്ണം വയ്ക്കുന്നില്ല എന്ന് പരാതി പറയുകയാണ് മറ്റൊരു വിഭാഗം. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളെ കുറിച്ച് നിരന്തരം ചര്ച്ചകള് നടക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല് വണ്ണം വയ്ക്കാന് ചെയ്യേണ്ടത് എന്തൊക്കെ? ആദ്യം ഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങള് കണ്ടെത്തണം. ശേഷം ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാറ്റം വരുത്താം. വണ്ണം കൂട്ടണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് ഡയറ്റില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
17
ഒന്ന്...
കലോറി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം. ശരീരത്തിന് വേണ്ടതിലധികം കലോറി ഭക്ഷിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താനും ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഒന്ന്...
കലോറി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം. ശരീരത്തിന് വേണ്ടതിലധികം കലോറി ഭക്ഷിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താനും ശ്രദ്ധിക്കുക.
click me!