അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? എങ്കില് ഈ തെറ്റുകള് ഒഴിവാക്കുക...
അമിതവണ്ണം അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ നിയന്ത്രിക്കാന് ഇന്ന് പലരും ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനായി നൂറ് വഴികള് പരീക്ഷിച്ചു മടുത്തവരും കാണും. എന്നാല് വ്യായാമവും കൃത്യസമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താല് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
14
ഒന്ന്...
പലരും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി എത്രയാണെന്ന് നോക്കാറില്ല. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഒരു ദിവസം നിങ്ങള്ക്ക് വേണ്ട കലോറി എത്രയാണെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളില് നിന്നും അവ ലഭിക്കുമെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കലോറി കുറഞ്ഞതും അന്നജം കുറച്ചുള്ളതുമായ വിഭവങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുകയാണ് വേണ്ടത്.
ഒന്ന്...
പലരും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി എത്രയാണെന്ന് നോക്കാറില്ല. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഒരു ദിവസം നിങ്ങള്ക്ക് വേണ്ട കലോറി എത്രയാണെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളില് നിന്നും അവ ലഭിക്കുമെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കലോറി കുറഞ്ഞതും അന്നജം കുറച്ചുള്ളതുമായ വിഭവങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുകയാണ് വേണ്ടത്.
click me!