ഈ നാല് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാം

ഹോട്ട് ഡോഗ്, സോസേജ്, ബേക്കൺ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. അവയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളും പൂരിത കൊഴുപ്പും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.   

കൊളസ്ട്രോൾ ഇന്ന് മിക്കവരിലും കണ്ട് വരുന്ന ജീവിതശെെലി രോ​ഗമാണ്. രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെഴുക് പോലുള്ള പദാർഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളുണ്ട്. നല്ല കൊളസ്ട്രോളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും. കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നത് ഹൃദയാഘാതം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും...

ഒന്ന്...

ഹോട്ട് ഡോഗ്, സോസേജ്, ബേക്കൺ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. അവയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളും പൂരിത കൊഴുപ്പും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. 

രണ്ട്...

വറുത്ത പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് "മോശം" LDL കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും "നല്ല" HDL കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൂന്ന്...

ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പതിവായി കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കൂടുതൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വീക്കം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം എന്നിവ തകരാറിലാകുന്നു.

നാല്...

കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ, ഐസ്ക്രീം, പേസ്ട്രികൾ തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാരകൾ, കലോറികൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതലാണ്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.