ശ്വസന വ്യായാമം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും : പഠനം

അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ജീവിതശൈലികൾക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യും. ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ.  

ദിവസവും ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനം. ഒരു ദിവസം 30 ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ചികിത്സിക്കാനോ തടയാനോ കഴിയുമെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ജീവിതശൈലികൾക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യും. ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ.

കൊളറാഡോ ബോൾഡർ സർവകലാശാലയിലെയും അരിസോണ സർവകലാശാലയിലെയും ഗവേഷകർ 18 നും 82 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള 128 മുതിർന്നവരിൽ പരിശോധന നടത്തി. ​ഗവേഷകർ ആറാഴ്ചത്തേക്ക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർദേശിച്ചു.

പങ്കെടുത്തവർ ഒരു ഇൻഹേലറിന് സമാനമായ ഒരു കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുന്ന ഉപകരണം പ്രതിദിനം അഞ്ച് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഉപയോഗിച്ചു. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. പരീക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ശരാശരി 9 mmHg കുറവ് അവർ കണ്ടു.

സോഡിയം കുറയ്ക്കുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ് ഈ ഫലങ്ങൾ മരുന്ന് പോലെ ഫലപ്രദമാണ്...- കൊളറാഡോ ബോൾഡർ സർവകലാശാലയിലെ അസിസ്റ്റന്റ് റിസർച്ച് പ്രൊഫസറായ ഡാനിയൽ ക്രെയ്ഗ്ഹെഡ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. 

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കേണ്ട ആളുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ചെറുപ്പക്കാരും ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായ പങ്കാളികൾക്കും ഈ പരിശീലനം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയതായി ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വസനം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായും പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.