കാപ്പി ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ? വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു

കാപ്പി ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന്റെ സിഗ്നലുകളിൽ ഒന്നായ അഡിനോസിൻ തടയുന്നതിലൂടെയാണ് കഫീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

കാപ്പി പതിവായി കുടിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കഫീൻ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെങ്കിലും ചിലരിൽ അത് ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കും. കാപ്പി പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് അനസ്തേഷ്യോളജിസ്റ്റും ഇന്റർവെൻഷണൽ പെയിൻ മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനുമായ ഡോ. കുനാൽ സൂദ് പറയുന്നു.

 തലച്ചോറിലെ അഡിനോസിൻ എന്ന രാസവസ്തുവിനെ കഫീൻ ബാധിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിൽ ഡോ. സൂദ് പറയുന്നു. കാപ്പി ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന്റെ സിഗ്നലുകളിൽ ഒന്നായ അഡിനോസിൻ തടയുന്നതിലൂടെയാണ് കഫീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. കഫീൻ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിറയൽ, വിയർപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ജനിതകശാസ്ത്രം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, സമ്മർദ്ദ നില, മരുന്നുകൾ, പാനിക് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മുൻകാല അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കഫീൻ ശരീരത്തെ എത്രത്തോളം ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും.

കഫീൻ അഡിനോസിൻ (നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രാസവസ്തു) തടയുകയും അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിറയൽ, അമിതമായി ചിന്തിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഫലപ്രദമായി ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നം കൂട്ടാം. ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാം വരെ കഫീൻ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഏകദേശം മൂന്ന് മുതൽ നാല് വരെ കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യമാണ്.

കാപ്പി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന കപ്പികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

നന്നായി ഉറങ്ങുക