പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരിലെ മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വഴികൾ

ഭാരത്തെ മാത്രമല്ല, പിസിഒഎസ് മുടിയെയും ബാധിക്കുന്നു. പിസിഒഎസ് അധിക ആൻഡ്രോജൻ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് തലയിലെ മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുന്നു. 

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ഒരു ഹോർമോൺ ഡിസോർഡറാണ്. ഇത് മുഖത്തും ശരീരത്തിലും അധിക രോമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കൂടാതെ, മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകുന്നു. ' 4 ൽ 1 പെൺകുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്ന PCOS, ഹൈപ്പർപ്രോളാക്റ്റിനെമിയ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ഹോർമോണുകളും - പ്രോലാക്റ്റിൻ, തൈറോയിഡ് - ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു...' - ഖാറിലെ പി.ഡി. ഹിന്ദുജ ഹോസ്പിറ്റൽ ആൻഡ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് സെന്ററിലെ ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സ് കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ.രഞ്ജന ധനു പറഞ്ഞു.

ഭാരത്തെ മാത്രമല്ല, പിസിഒഎസ് മുടിയെയും ബാധിക്കുന്നു. പിസിഒഎസ് അധിക ആൻഡ്രോജൻ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് തലയിലെ മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സമീകൃതാഹാരത്തിന് കഴിയുമെന്നും ഡോ.രഞ്ജന ധനു പറഞ്ഞു പറഞ്ഞു. 

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധിക്കുന്നതാണ് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വഴികൾ...

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക...

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലെന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവമാണ്. പിസിഒഎസ് രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഫെറിറ്റിൻ അളവ് (ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഒരു രക്ത പ്രോട്ടീൻ) കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും.

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സീഫുഡ്, ബീൻസ്, ചീര പോലുള്ള ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്രിക്കോട്ട് തുടങ്ങിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. 

ശരിയായ മുടി സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക...

സെബം ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക ചെയ്യുന്ന മെഴുക്, മിനറൽ ഓയിലുകൾ, മുടി സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകരുത്. കെരാറ്റിൻ, കൊളാജൻ, വിറ്റാമിൻ ബി തുടങ്ങിയ ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാം...

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് തുടർച്ചയായി ഉയരുമ്പോൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ സംഭവിക്കാം. ധ്യാനം, എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങൽ, മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തൽ എന്നിവ വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് പാട്ടീൽ പറഞ്ഞു. പുകവലി, മദ്യപാനം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോ​ഗം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങളും മുടി പൊട്ടുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും പിഗ്മെന്റേഷൻ, പ്രായമാകൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

റോസ്മേരി ഓയിലുകൾ...

റോസ്മേരി ഓയിലുകൾ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം ഇത് രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ളതുമാണ്. ചെടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർണോസിക് ആസിഡ് ടിഷ്യൂകളെയും നാഡീ നാശത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.